經常會有麻麻們問到我,寶寶游泳時不時的會出現抽筋現象,很是影響心情,不知道是什么原因造成的。今天,我們就一起來了解一下抽筋吧。
引起寶寶游泳腿抽筋的原因?
1、缺少或者營養不足
當寶寶在游泳時。因為運動量大,所以體液流失會比平常更多。這意味著會流失很多水和鹽分。如果鍛煉前和鍛煉時沒有好好地補充水分,寶寶就會很容易抽筋了。寶寶的肌肉需要鈉鎂鉀等很多元素去維持他們好好運轉,如果寶寶要是在游泳前的好幾個小時都沒有進食的話,那一樣很容易抽筋。
2、過渡疲勞的肌肉和游泳之前的活動
有些寶寶喜歡東奔西跑,戶外運動量過大,致使熱量大量散失,小腿過于勞累,所以就很容易抽筋,建議寶寶先游泳完,在做戶外運動。
3、熱身
熱身非常重要,除了讓寶寶不容易抽筋,同樣能讓寶寶預防更多的傷害。
4、腳步的位置
當寶寶游泳的時候,腳趾處于一個伸直而且緊繃的狀態,這種時候就很容易抽筋了,因為練腿就是個暴打的過程。不過我們還是要有意識的慢慢學會放松你的腿部,腳腕和膝蓋,這樣就不容易抽筋了。
5、泳后恢復
游泳恢復同樣是非常重要的一部分,除了營養和按摩,如果寶寶的運動強度過大,還是休息兩天,給肌肉一個喘息的機會。
寶寶游泳時抽筋怎么處理?
1、最好立即上岸,如果無法上岸,就應深吸一口氣,然后潛入水中,伸直抽筋的那只腿,用手將拇趾向上反壓。
2、如果疼痛減輕就上岸,熱敷抽筋的部位,并輕輕地加以按摩。
3、游泳前一定要做好暖身運動。
4、游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。
5、游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
6、游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,
7、腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
8、給寶寶定期的補鈣,多補充含鈣量高的物品。促進骨骼的健康發展。
合理的膳食,泳前、泳中、泳后的科學運動都是有效預防寶寶游泳抽筋事件的發生,避免不愉快的事情發生。












