寶寶一天可以吃多少鹽

不同年齡段寶寶每天可以吃鹽的量是不同的，《中國居民膳食指南》指出小于1歲的寶寶是不能吃鹽的，也不用添加其他調(diào)味品；1-2歲的寶寶每天吃鹽量要小于1g；2-3歲寶寶吃鹽量要小于2g；3-5歲的寶寶每天吃鹽量要小于3g；而成人的每天吃鹽量要小于6g。相關(guān)閱讀：為什么不滿周歲寶寶不能吃鹽

寶寶吃鹽過多的危害很大

如果寶寶吃鹽過多或者是吃鹽太早，不僅會養(yǎng)成寶寶挑食、偏食的習慣，而且會加重腎臟負擔、影響身高發(fā)育、降低抵抗力等。食鹽對寶寶的作用并不是調(diào)味的，而是要補鈉的，因為納是維持身體內(nèi)電解質(zhì)的平衡、興奮神經(jīng)和肌肉的重要元素，非必要的時候不要過多攝入納。

調(diào)味品、蔬菜、零食中含鹽量很高

有的時候雖然寶爸寶媽控制寶寶的吃鹽量，但是不注意日常生活中的調(diào)味品、蔬菜、零食的話，也會吃很多隱形的鹽。比如醬油、番茄醬、花生醬、芹菜、茴香、果凍、面包、蔬菜汁、礦泉水、運動飲料等食品中，含鹽量都不低，如果不知道哪些食品中的鈉含量，可以看包裝袋上的配料成分表。

寶寶的食物不加鹽可以這么做

寶寶的食物中不用鹽，但是可以用味道重的食材給淡味食材增味，還可以添加香菇、香菜、紫菜等食材作為配料，采用蒸、煮燉的方式來給寶寶做飯，這樣食物會更有味道、更香。推薦閱讀：寶寶吃大人的飯危害這么大

所以說，寶寶吃鹽問題是比較嚴重的，因為直接影響到寶寶的健康，所以一定要知道怎么做。控制寶寶的食鹽攝入量，保證寶寶吃得健康、吃的香。