不同年齡段寶寶對睡眠時間的要求是不同的，比如新生兒一天的睡眠時間在18-22個小時；2-5個月的寶寶每天晚上睡11-12個小時，白天睡眠2-3個小時的小覺；6-12個月的寶寶晚上睡10-11個小時，白天2-3小時小覺；1-3歲寶寶晚上睡覺9-10個小時，白天睡眠1-2個小時，足夠的睡眠才能讓寶寶的身體、精神、情緒更好。如果寶寶睡眠不足或者睡覺不踏實，可以根據以下方法解決：

第一，寶寶睡眠環境不舒服，比如被子太厚、太薄、尿布濕了、噪音太大、光線太強等，這個時候家長要先感受寶寶所在的環境，為寶寶解決環境的客觀影響，讓寶寶盡快再次入睡。

第二，嬰兒因為神經系統發育不完全，所以也容易驚醒，且睡眠時間不暢，這也是正常的生理現象，需要家長再次哄孩子入睡。

第三，寶寶身體不舒服造成的，比如缺乏維生素D、感冒、高燒、肚子不舒服、大小便等，寶寶都會容易醒來，需要根據寶寶的身體健康給予對應的照顧措施。

第四，寶寶睡眠之前太興奮，一般正常情況寶寶應該在睡覺前一個小時內安靜襲來，情緒放舒緩，這樣寶寶才會盡快入睡。

第五，寶寶缺乏安全感，突然給寶寶更改睡眠環境，這樣寶寶缺乏安全感，不僅入睡比較難，而且睡眠的時候容易驚醒，所以不要頻繁改變寶寶睡眠環境。

其實寶寶睡眠不好的原因是很容易找到和解決的，但是找到原因不是靠直觀的感覺，比如孩子醒了就喂奶、抱著孩子不說話、孩子剛醒就把他抱起來等，這些都會影響寶寶的睡眠質量和習慣。推薦閱讀：寶寶睡覺打呼呼嚕危害這么大