當(dāng)我們開始了解“抱水”這個詞的時候，這顯示咱們已經(jīng)開始真正了解游泳這項運動了，掌握良好的“抱水”，你的游泳水平一定不會太差！

經(jīng)常教練說“抱水”不好，“抱水”太遲等等，那么“抱水”到底是怎樣的動作？我理解的“抱水”概念是：泳者在真正發(fā)力之前，身體的某些部位對準水（鉚定水體，準備對水發(fā)力從而產(chǎn)生游泳的動力），通常是手掌最先開始，包括但不限于手掌，還有手腕，還有小臂，肘關(guān)節(jié)甚至部分大臂，蝶仰蛙自在抱水細節(jié)上還是有些許不同的。

每個人因為個體差異和理解不同，抱水會有些不盡相同，但基本上也是大同小異的。一些注意事項總的來說，力量小的初學(xué)者抱水盡量不要太大截面積，不然容易受傷，也不容易把整體技術(shù)動作連貫起來。一開始手掌感受到抱水就很好了！

 “抱水”的要點是什么呢？總聽說“早抱水”，為什么要“早”，“早抱水”需要提前形成抱水姿態(tài)，這樣發(fā)力行程就長，推出的水總量就多，那么收到的持續(xù)反作用力也就更多，就是一次劃臂更多動力。反之遲了就喪失了這次劃臂的部分動力。

 “高肘抱水”也是早點形成“抱水”的姿態(tài)并保持住，參與“抱水”的肌肉保持緊張，擴大與水的接觸面，盡可能鉚定水體（是動態(tài)的哦），良好的持續(xù)地“抱水”給予泳者不斷前進的動力，在發(fā)力階段始終讓手掌小臂始終對準水，并攏手指，手指、手腕都不可松勁，保持一個整體（像一只漿），過程中要主動去感受這只漿對水的壓力以及水對它的反作用力。積極把它轉(zhuǎn)化成前進的動力。