現(xiàn)在人們生活質(zhì)量的提升，晚上早睡、按時(shí)入睡的人越來(lái)越少，父母晚睡、不按時(shí)入睡也會(huì)影響到寶寶，不按時(shí)入睡對(duì)寶寶的身體發(fā)育影響很大，要如何讓寶寶按時(shí)入睡呢？關(guān)鍵是需要家長(zhǎng)的引導(dǎo)。

為什么寶寶要早睡、按時(shí)睡呢？專(zhuān)家一致建議，晚上九點(diǎn)睡覺(jué)。因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)激素分泌是在深度睡眠時(shí)發(fā)聲的，而睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利，寶寶按時(shí)入睡能提高寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且讓寶寶更自律，有助于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。相關(guān)閱讀：這些習(xí)慣嚴(yán)重影響到寶寶的睡眠質(zhì)量

如何讓寶寶按時(shí)入睡呢？專(zhuān)家建議從家長(zhǎng)開(kāi)始做，家長(zhǎng)自己做到陪寶寶入睡、養(yǎng)成習(xí)慣以及為寶寶塑造安靜的環(huán)境，具體如下：

第一，家長(zhǎng)陪寶寶睡覺(jué)，快到九點(diǎn)的時(shí)候家長(zhǎng)自己就要準(zhǔn)備好入睡，關(guān)掉手機(jī)、電視，停止手下的活兒，就單一的陪著寶寶睡覺(jué)，自己閉著眼，寶寶也會(huì)逐步的安靜下來(lái)然后入睡，需要注意的是這個(gè)習(xí)慣寶寶需要時(shí)間適應(yīng)，家長(zhǎng)要更加堅(jiān)持。

第二，睡前習(xí)慣讓寶寶自助入睡。家長(zhǎng)要讓寶寶養(yǎng)成到了九點(diǎn)之前或者是給寶寶洗臉?biāo)⒀篮缶褪且胨说囊庾R(shí)，比如固定時(shí)間洗漱、睡前講故事等，讓寶寶理解是該睡覺(jué)的意思。

第三，安靜的睡眠環(huán)境助寶寶入睡。睡前關(guān)閉電視機(jī)、停止播放音樂(lè)、減少各種噪音，讓寶寶快速進(jìn)入睡眠時(shí)間。此外臥室的光線要柔和或者關(guān)閉，讓寶寶的心情平靜，才能更好的入睡。

第四，通過(guò)嬰兒游泳讓寶寶快速入睡。不少寶媽都發(fā)現(xiàn)，寶寶在去嬰兒游泳館之后，都能快速入睡，而且寶寶深度睡覺(jué)時(shí)間增加，寶寶可睡眠八個(gè)小時(shí)以上。

為寶寶塑造一個(gè)好榜樣可以讓寶寶更好的成長(zhǎng)，因?yàn)榱己玫乃吣苷{(diào)整體況，消除疲勞，有利于機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也能讓做寶爸寶媽們更省心。