睡眠質(zhì)量會(huì)影響到寶寶身高發(fā)育和智力發(fā)育，因?yàn)橐雇硎巧L(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候，寶寶的睡眠質(zhì)量會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，此外寶寶睡眠不足會(huì)影響到他們的精神，造成大腦的損傷，所以保持足夠的睡眠非常有必要。提高寶寶的睡眠質(zhì)量的辦法包括：

1、幫助寶寶養(yǎng)成睡眠生物鐘。寶寶每天晚上睡覺(jué)的最佳時(shí)間是在晚上九點(diǎn)之前，在寶寶睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要讓寶寶過(guò)度興奮，最好也不要給寶寶喂奶，讓寶寶適應(yīng)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)。

2、為寶寶營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠環(huán)境包括光線(xiàn)、溫度、聲音等，寶寶的睡眠環(huán)境需要有柔和的光線(xiàn)，在25℃左右的室溫，無(wú)噪音和其他聲音，這樣寶寶才能更好的睡覺(jué)。

3、白天的時(shí)候讓寶寶盡情釋放精力，白天的時(shí)候讓寶寶多玩耍、聽(tīng)音樂(lè)、多談話(huà)，這樣有助于消耗寶寶的精力，到了晚上寶寶就能更輕易的入睡，而且睡覺(jué)特別香甜。相關(guān)閱讀：睡眠不足對(duì)寶寶的影響有多大

4、給寶寶按摩以及撫觸，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)各種輕拍、按摩、撫觸等動(dòng)作能夠幫助寶寶安靜下來(lái)，通過(guò)手法不僅能讓寶寶安靜下來(lái)，同時(shí)有助于增加親子關(guān)系。

5、寶寶睡眠和喂奶的關(guān)系十分親密，寶媽除了不讓寶寶在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)內(nèi)喂奶，同時(shí)要有規(guī)律的喂奶習(xí)慣，減少寶寶睡眠中睡醒的次數(shù)，增加寶寶深度睡眠時(shí)間。

6、聽(tīng)音樂(lè)能夠幫助寶寶更快的入睡，讓寶寶們喜歡上聽(tīng)音樂(lè)，并且在音樂(lè)中入睡也是一種有效的辦法，但是父母?jìng)冞x擇睡眠時(shí)候的音樂(lè)要選擇輕柔、緩和有催眠效果的音樂(lè)。

所以說(shuō)父母?jìng)円欢ㄒ莆杖绾翁岣邔殞毸哔|(zhì)量，讓寶寶享受高質(zhì)量睡眠，為寶寶的健康成長(zhǎng)及生長(zhǎng)發(fā)育保駕護(hù)航，幫助寶寶更好的生長(zhǎng)和發(fā)育。推薦閱讀：為什么寶寶每天醒的那么早