說起零食，大部分父母的態度都是禁止，甚至說到談零食色變的態度，認為零食就是對寶寶有害的。其實并不是如此，零食不等于垃圾食品，有些零食甚至寶寶越吃越聰明，一起來聽聽中國嬰游網合作兒科醫生的看法。

大部分家長對零食的態度和垃圾食品劃等號，其實不一定就是不健康的，3歲內的孩子零食就是奶、奶制品、水果和軟面食，零食是指在兩正餐之間吃的少量食物，因為寶寶胃容量小，消化快，所以適當的零食是有必要的。推薦閱讀：寶寶過于精細化喂養的危害

根據世界衛生組織的建議像一歲后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的話再給1-2次小零食，給孩子持續的能量的供應。但是要注意控制寶寶吃零食的量，不要影響到寶寶正常的吃飯。

家長要怎么控制寶寶吃零食的量呢？1、吃零食的時間不要離正餐太近；2、零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。3、一味的全面禁止會讓寶寶對零食好奇心大增，反作用更大。

寶寶吃零食除了要控制量之外，還要注意科學搭配，多種花樣的零食甚至會讓寶寶越吃越健康、越聰明。那么寶寶的零食怎么科學搭配呢？我們在這里推薦幾種：香蕉+酸奶、全麥谷物+水果干+堅果=三明治、香草酸奶+麥片+藍莓、烤土豆、蘋果+花生醬、奶昔、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃、番茄/蔬菜湯+全麥餅干、玉米粉圓餅+火雞肉+低脂奶酪+生菜等。

所以說，家長們要對寶寶吃零食這個事有科學的認知，正確的利用零食可以讓寶寶在飲食上多樣性上更豐富，零食可以作為寶寶三餐的補充，也可以是營養豐富、有益健康的，家長們一定要科學認知。推薦閱讀：寶寶不同年齡段的忌口有哪些

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