寶寶充足的睡眠不僅能促進寶寶生長激素的分泌，促使寶寶健康成長，而且還能提高寶寶免疫力，讓寶寶少生病。最重要的是，寶寶睡得好，家長才能有一個良好的睡眠。然而，最近不少家長反映，自從入冬以來，寶寶夜里睡覺老是醒，這可如何是好？

那么，寶寶夜里睡覺老是醒，該怎么辦呢？怎么讓寶寶睡眠質量更好，睡眠更有規律呢？別著急，嬰游網小編為您支招。推薦閱讀：寶寶睡覺太少有什么影響？

1. 白天適當運動

白天進行適當運動能讓寶寶晚上更容易入睡。建議家長讓寶寶在白天的時候，適當到公園散步，或者帶寶寶去嬰兒游泳館游泳。這樣可以消耗寶寶大量的體力與精力，讓寶寶晚上更容易入睡。

2. 提前讓寶寶準備睡覺

家長應該根據寶寶當前睡眠習慣，適當提前讓寶寶準備睡覺，而且注意減少寶寶百天睡眠時間。每天讓寶寶提前15分鐘左右睡覺，直到孩子回到原來的睡眠時間。同時，每天提前15分鐘叫醒孩子，讓寶寶逐漸養成良好的睡眠習慣。推薦閱讀：寶寶晚上易醒不睡覺，家長千萬別大意。

3. 營造良好的睡眠環境

保證寶寶夜間睡的好，就必須要為寶寶營造良好的睡眠環境。要知道，黑暗的環境會給身體信號，告訴身體是時候平靜下來去睡覺了。所以說，家長可采用遮光窗簾為寶寶營造良好的睡眠環境，同時要注意避免噪音的影響。

4. 家長適當哄寶寶入眠

寶寶還小，對于家長十分依賴，當寶寶夜間睡眠質量嚴重下降時，建議寶媽適當采用哄寶寶入眠的方式，促進寶寶安然入睡。如睡前催眠曲、讀睡前故事等，讓寶寶獲取充分的安全感，這樣寶寶就會盡快入睡了。

嬰幼網小編溫馨提示，寶寶夜間睡眠質量下降，夜里睡眠總是醒，家長一定要找準原因，如寶寶是不是渴了、餓了、或者受涼導致寶寶夜間醒來。只有找準原因，才有利于寶寶盡快恢復良好的睡眠。推薦閱讀：寶寶夜間睡覺不安穩，易醒易鬧是怎么回事？

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