眾所周知運動有益健康,且每個人都有切身體會,運動不僅讓人出汗減肥,而且會鍛煉心肺功能,還能舒緩情緒、集中注意力,預(yù)防各類慢性病的發(fā)生。而根據(jù)不同的運動方式,可以分為跑步、游泳、騎車、有氧或體操、團隊運動、娛樂運動、冬季運動和其他運動,而不同年齡段適合不同的運動方式,其中0-6歲的嬰幼兒最適合的就是游泳。

每個年齡段的黃金運動是什么 不同年齡段身體的狀態(tài)是不同的,嬰幼兒屬于快速發(fā)育期、青少年屬于競技培養(yǎng)期,中年運動多為舒緩壓力,老年人運動以預(yù)防慢性疾病為主,具體的運動方式如下: 0-6歲嬰幼兒選擇游泳:這個年齡段的孩子處于發(fā)育黃金期,游泳可以刺激全身肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)育,有助于食物消化和改善睡眠,還能增強心肺功能,有助于四肢協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力、平衡能力的培養(yǎng),為孩子的發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。推薦閱讀:寶寶游泳不在于快、正規(guī)、時間長,只在于是否堅持 此外,嬰幼兒游泳不僅滿足孩子的好奇心,鍛煉孩子皮膚的適應(yīng)能力,提升免疫力,而且培養(yǎng)孩子的膽量、克服困難的品質(zhì),讓孩子變得陽光、自信、有團隊協(xié)作精神,對孩子的身體、心理、智力發(fā)育都有幫助。 
7-25歲青少年選擇球類運動:球類運動可以提升反應(yīng)能力、心肺能力,有助于肌肉和骨骼發(fā)育,可以強化肌肉和增加協(xié)調(diào)性,競技類運動需要從少年時打下基礎(chǔ)。
26-45歲中年人可以選擇慢跑和爬山:中年人在生活、事業(yè)的上升期,壓力也會比較大,而且身體素質(zhì)情況基本定型,不適合超負荷運動,而爬山和慢跑就比較合適,不僅能舒緩壓力,而且身體負荷小,但是肥胖、關(guān)節(jié)不好的人不建議爬山。 46-65歲的中老年人選擇健步走:這個年齡段的人群壓力變小,但是身體各項機能開始出現(xiàn)下降,肌肉量下降、血液循環(huán)變慢等,選擇健步走+力量訓(xùn)練,能夠穩(wěn)定肌肉群,健步走改善血液循環(huán),下蹲、舉啞鈴能夠增強肌肉量。 65歲后的老年人弓步練習(xí):老年人的身體衰退更快,肌肉退化、平衡能力減弱,選擇強度小的弓步、仰臥舉腿等穩(wěn)定性練習(xí),讓老年人在日常生活中走路更穩(wěn)健。推薦閱讀:0歲-100歲都能參與的運動,也只有游泳了 嬰幼兒游泳得到家長的認可 
上面說到,0-6歲的嬰幼兒最適合的運動是游泳,對孩子的身體發(fā)育有很大幫助,同時也得到家長的認可,不少家長帶寶寶游泳后就能發(fā)現(xiàn)孩子的變化,愛吃飯、睡眠時間長、免疫力增強、運動能力強、免疫力強等特點,而且游泳中的絕大多數(shù)孩子都是笑著的,讓孩子心情更加愉悅。相關(guān)閱讀:嬰幼兒游泳——用最小的成本讓育兒變得簡單 當(dāng)然,兒科醫(yī)生、育兒專家對嬰幼兒游泳也是推薦的,越來越多醫(yī)院的婦產(chǎn)科設(shè)置了游泳室,越來越多的嬰兒游泳館出現(xiàn)在大街小巷,也被更多的家長所選擇,加上為寶寶帶來的好處,也讓嬰幼兒游泳越來越火。















