前幾天有個媽媽問,孩子游泳時一練習打腿或者在轉(zhuǎn)身時,總會腳底或者小腿會突然感覺到一陣痙攣,也就是抽筋,通常這種抽筋能通過扳腳尖和拉伸的方式解除,但你慌張時,也很容易嗆水。這是怎么回事呢?該怎么解決呢?
引起孩子游泳腿抽筋的原因,通常是營養(yǎng)不足!孩子游泳時,相同時間里,運動量是陸地運動的6-8倍,體液流失會比平常更多。這意味著會流失很多水和鹽分。如果鍛煉前沒有好好補充水分,寶寶就很容易抽筋了。寶寶的肌肉需要鈉鎂鉀等很多元素去維持它們好好運轉(zhuǎn),如果寶寶在游泳前的好幾個小時都沒有進食的話,同樣很容易抽筋。如何預防孩子抽筋?

1、游泳前不要劇烈運動。有些小孩喜歡東奔西跑,戶外運動量過大,致使熱量大量散失,小腿過于勞累,所以就很容易抽筋,建議孩子游泳前不要劇烈運動。
2、可進行適當?shù)臒嵘砘顒印S斡厩埃m當?shù)臒嵘砘顒雍苤匾俗寣殞毑蝗菀壮榻睿€能讓寶寶免受其他傷害。
3、注意觀察腳趾,當寶寶游泳時,腳趾處于一個伸直且緊繃的狀態(tài),這種時候就很容易抽筋了,這時要有意識地慢慢放松腿部、膝蓋和腳踝,防止造成抽筋。
4、泳后恢復,游泳恢復是運動中非常重要的一部分,可以吃點東西及時補充能量,并作適當?shù)耐炔堪茨Α?/p>
孩子游泳時出現(xiàn)抽筋等異常情況時該怎么處理?
1、最好立即上岸,如果無法上岸,就應深吸一口氣,然后潛入水中,伸直抽筋的那只腿,用手將拇趾向上反壓。
2、如果疼痛減輕就上岸,熱敷抽筋的部位,并輕輕地加以按摩。
3、游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,
4、腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。













