我們先說一下什么是有氧運動吧。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升（心率達到最大心率的70％－75％）的大肌肉運動。有氧訓練原理人體運動需要ATP提供能量，ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行。一般認為，運動中消耗的ATP以有氧代謝產生為主的就是有氧訓練。

　　

　　有氧訓練測定進行體育運動時，當心率達到最大心率的70%－75%，就可認定是在進行有氧訓練，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺“很輕松”、“比較輕松”、“有點累”、“比較累”、“很累”五個等級中，如果認為是“有點累”，到“比較累”之間，也可認定是有氧訓練。要達到增強耐力的鍛煉效果，有氧訓練的最低要求是，每天累計鍛煉時間30分鐘，每周運動三次。比較科學的定義，有氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。

　　

　　嬰兒游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。

　　

　　想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鐘……，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，嬰兒游泳消耗的體力比較大，最好隔二三天一次，給身體有一個恢復的時間。

　　

　　游泳能夠減輕關節負擔，因而是一種對關節損傷可能性最小的一種鍛煉方式，身材過于肥胖時尤為如此。另外，游泳還是一種很好的有氧運動，不但能夠鍛煉肌肉的力量，同時還能增強心肺的功能。

　　

　　嬰兒游泳要注意游泳前后保持寶寶體溫恒定，游泳后要及時擦干寶寶身上的水分，避免因水分蒸發帶走寶寶身上的熱量，容易導致寶寶體溫下降，免疫力降低，導致生病。此外，還要注意嬰兒游泳時，保持室內或者游泳館內空氣流通，定期更換新鮮空氣。