眾所周知，寶寶便秘主要表現為大便干燥、排便困難，排便次數減少、排便時疼痛，哭鬧不止等現象。造成寶寶便秘的絕大多數原因是食物成分不當，缺少纖維素，或者沒有養成定時排便的習慣。那么，冬季寶寶便秘該如何調理呢？有助于改善寶寶便秘的食譜分享給您！

第一、蜂蜜土豆汁

土豆能健脾和胃、通利大便，適合脾胃虛弱便秘的寶寶食用。制作方法為，把土豆去皮洗凈，切碎用榨汁機將土豆榨成土豆汁，將榨好的土豆汁放入鍋里，用小火煮。當土豆汁變得黏稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻，等到溫度適宜后即可讓寶寶食用。推薦閱讀：如何預防寶寶便秘？

第二、香甜紅薯粥

有經驗的人都知道，紅薯可通便。事實上，紅薯營養較豐富，并有一定醫療價值，可補血活血暖胃，富含碳水化合物，粗纖維，能有效緩解便秘問題。取新鮮紅薯洗凈切成小塊兒，加水與粳米同煮成稀粥，待粥成時，加入白糖適量，再煮沸兩次就可以了。

第三、杏仁芝麻粥

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，杏仁能止咳、平喘、潤腸、通便。取杏仁10克、黑芝麻20克，大米適量。將黑芝麻、杏仁、大米洗凈，泡在水里，浸脹后撈出，一起放入碗內搗爛成糊，放入砂鍋，加適量水煮開，然后用小火燉爛，加入冰糖，煮開即可。推薦閱讀：寶寶便秘的原因和解決方法！

第四、五谷雜糧面

大些的孩子便秘時，可增加一些五谷雜糧，如標準粉、薯類、玉米、大麥等。如果寶寶只能接受輔食，可以做成粥讓寶寶喝。最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。

第五、富含纖維素的蔬菜

寶寶出現便秘的問題時，除了讓寶寶適當食用以上食物之外，還可以增加纖維素較多的蔬菜、水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。當然，在日常生活中適當的多喝一些水，也能有效緩解寶寶便秘的問題。

改善寶寶冬季便秘的問題，除了以上方法之外，還要讓寶寶養成定時排便的習慣。寶寶排便有規律，才不至于讓糞便在結腸內停留太久，大便也不會太干，這樣就能降低寶寶出現便秘的幾率。推薦閱讀：寶寶便秘還是攢肚？應該這樣區分？

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