很多家長都特別注意孩子的補鈣工作，害怕孩子因為缺鈣而影響了身體發育，但是有的時候補鈣不僅在于“補”，還要注意“留”，有些食物和含鈣的食物一起吃，會影響鈣的吸收，讓補鈣沒有效果，這些食物有哪些呢？

影響鈣吸收的食物有五種，分別是草酸、植酸類蔬菜、含磷多的食物、油脂高的食物、含鹽多的食物以及咖啡茶這類飲品，他們之中有的會“中和”鈣，有的則是促進鈣的排出，具體的代表性食物有：

菠菜、韭菜、甜菜、菜花、竹筍等草酸、植酸高的蔬菜。這類蔬菜會因為和鈣反應形成草酸鈣、植酸鈣鎂鹽等，讓鈣被“中和”。但是蔬菜對寶寶有利，可以在烹飪之前給蔬菜焯水，中和草酸，也可以和含鈣高食物分開吃。推薦閱讀：寶寶長個僅靠補鈣是不夠的

肥肉、烤肉、薯條、炸雞等高油脂食物。很多孩子喜歡吃油炸的食物，但是油炸食物油脂高，脂肪進入腸道若不能被及時吸收，會分解成脂肪酸與鈣結合形成鈣皂，從而出現大便干結，影響鈣吸收不說，也影響孩子的發育，造成孩子肥胖問題。

腌制食物、榨菜、火腿腸等高鹽類食物。家長們都知道孩子不能吃太咸的食物，這也是因為吃的太咸會影響鈣的吸收，而腌制食物比如榨菜、火腿、臘肉等，吃的太多也就多于少鈣。

瓜子、南瓜仁、黃花菜等含磷高的食物。這類食物會造成甲狀旁腺激素分泌過多，讓骨頭中的鈣進入血液，影響骨骼發育，所以寶媽一定要少吃這類食物，孩子吃的話要注意少量。

咖啡、茶等飲品。一般孩子只喜歡甜味飲料，但是有寶媽喜歡喝茶、咖啡，但是咖啡中的咖啡因會加速鈣的排泄，而茶水中的鞣酸會和鈣結合形成肉酸鈣，影響鈣的吸收，所以處于孕期和哺乳期的寶媽建議少喝茶和咖啡。

當然，以上這類食物不是說完全杜絕，而且考慮到有些家長和孩子沒有單獨補鈣，僅從食物中獲取鈣，加上上述食物，就容易造成缺鈣，所以要自己控制量，如果飲食習慣和上述某些符合，可加強補鈣和改善飲食習慣。

溫馨提示：補鈣的同時要注意維生素D的攝入，維生素D會影響鈣的吸收，建議孩子出生后每天補充400單位的維生素D，一直到兩歲時期。推薦閱讀：為什么寶寶補充維生素D更加重要

促進孩子的生長發育，僅靠補鈣是不行的，還需要均衡飲食、科學的睡眠、適量的運動，保證孩子身體處于一個動態的平衡之中，不斷的加強身體綜合素質，提高免疫力和抵抗力，才是促進孩子生長的正確方式。