?最近,有一份中國兒童中心與社會科學文獻出版社共同發布的《中國兒童發展報告——兒童校外生活狀況》引起了我的注意,報告上說中國的兒童睡眠不達標的進8成,年齡越大的兒童上床睡覺時間越晚,作為家長的你是否也在頭疼這個問題?
正常情況下孩子的睡眠所需時間是這樣的:嬰兒4個月至12個月:應該12到16小時;1至2歲的孩子:應該要11到14小時;3至5歲的孩子:應該要10到13個小時;6至12歲的孩子:應該要9到12個小時;13至18歲的青少年:應該要8到10個小時。

可以看出,大多數孩子的睡眠時間不足的,如果加上中午不午休的話,對孩子危害極大,睡眠不足會造成身高發育緩慢、視力下降、半夜加餐影響腸胃、白天注意力不集中、記憶力下降等情況,保證孩子的睡眠和飲食同樣重要。推薦閱讀:寶寶睡眠質量差關系健康
一般中小學生晚上睡覺晚,多半是因為家庭作業過多造成的,而學齡前的嬰幼兒多半是睡覺拖延癥造成的,本來制定的計劃是九點半睡覺,但是往往因為自身拖延、家長漫不經心,而造成睡覺晚成為“常態”。

家長可以通過,臨近睡覺前不要讓孩子過于興奮、給孩子適當的喝點牛奶、制定睡覺前的流程(洗漱-上床-講故事-睡覺)、家長做好示范等方式入手,給孩子塑造睡覺的氛圍和環境,正確引導孩子入睡。推薦閱讀:怎么給孩子建立良好的睡眠環境
帶孩子去游泳過的家長都知道,孩子會因為游泳而變得興奮,或者因為游泳運動量的緣故,或是因為游泳讓孩子心理放松,而讓孩子快速入睡,提高睡眠質量,甚至有的孩子在回家途中就入睡的情況,而且效果十分顯著。詳情請閱讀:嬰幼兒游泳后容易入睡的原因

除此之外,嬰幼兒游泳可以促進胃腸道蠕動,促進消化、提高食欲,對孩子來說有助于身高的發育,而且游泳有助于孩子心臟發育、肺部發育,對孩子呼吸循環能力有所幫助,對孩子來說水中游泳這項運動,也有助于大腦和神經系統,對孩子的平衡能力、四肢協調性的等運動能力發育有很大幫助,此外,游泳對孩子自信心培養也有幫助,對孩子的智力發育也有幫助。 如果你家的孩子正面臨睡眠難、睡覺質量差等情況,不妨帶孩子去附近的嬰兒游泳館參加游泳,相信通過游泳能夠讓孩子養成良好的睡覺習慣、運動習慣、飲食習慣,讓孩子的發育全面優于其他寶寶。
















