手機版
眾所周知，睡眠質量對兒童的身高發育十分重要，一般孩子入睡后一個小時是生長激素分泌最旺盛的時間，但是不少家長并不能保證孩子按時入睡，加上各類健康狀況（如缺鈣、長牙、睡覺驚厥、出汗等）也會影響孩子睡眠質量，如何保證孩子好的睡眠質量呢？我們經常寫到，嬰幼兒游泳改善睡眠質量，是不是真的如此呢？
寶寶游泳后都能快速入睡、深度睡眠時間長幾乎所有的家長們會發現，只要帶孩子去嬰兒游泳館，寶寶在洗澡、游泳后回家路上或者到家不久，孩子都會快速入睡，而且是深度睡眠狀態，不需要家長哄睡、講故事，能夠減少家長不少工作，這是什么原因呢？ 
通過分析得知，水環境可以讓人的大腦放松，釋放壓力的同時心情愉悅，如果游泳的時候有同齡寶寶一塊兒游玩，還能讓情緒更加開放，改善社交關系。加上游泳消耗體內能量，孩子體力得到釋放也會快速入睡，大部分寶寶能夠在游泳后快速入睡都是這種情況。推薦閱讀：寶寶夜里不睡覺？一般都是這5個原因！ 嬰幼兒游泳調節體內激素分泌 上面談到，嬰幼兒游泳有助于生長激素分泌，但是更值得一提的是，游泳能夠促進褪黑激素、多巴胺、內啡肽、去甲腎上腺激素、皮質醇等激素分泌，這些激素同樣對睡眠至關重要： 一、游泳可以促進人體釋放更多的色氨酸，有助于合成更多的5-羥色胺，最終被轉化為褪黑激素，而褪黑激素對人體睡眠調節十分關鍵，此外游泳提升腺苷水平讓身體覺得勞累。 
二、游泳促進身體釋放多巴胺、內啡肽和去甲腎上腺素等，這類激素可以減輕焦慮和抑郁的心情，給人快樂、放松的感覺，從而讓孩子快速入睡。
三、游泳時寶寶體內皮質醇含量會超過常規水平，而游泳后皮質醇含量會開始下降，而低水平的皮質醇帶給人輕松的感覺，同樣有助于睡眠。 有研究表明，下午三天以后游泳晚上九點身體和大腦就會感覺到疲勞，更容易入睡，而晚上九點后再游泳則不利于寶寶入睡，每周游泳2-3次，根據寶寶的年齡進行適當的游泳時間，不能讓寶寶過度疲勞，過度疲勞雖然有助于睡眠但是會對身體造成負擔。推薦閱讀： 怎么給寶寶建立良好的睡眠環境 嬰幼兒游泳不止改善睡眠這么簡單 
雖然游泳后寶寶能夠快速入睡是最常見的情況，但是嬰幼兒游泳的好處不止如此，游泳還有助于促進胃腸道蠕動、加速食物消化，而且有助于心臟發育、肺活量提升，對孩子的平衡能力、四肢協調性也能起到鍛煉效果，醫學上還可以促進大腦感統協調、緩解肌張力過高等，對孩子的身體發育、免疫力提升十分有幫助。
總之，嬰幼兒游泳的好處是得到科學論證的，也因此得到育兒專家、兒科醫生的認可，家長們也能發現游泳后寶寶的變化，從而讓更加認可嬰幼兒游泳。
寶寶游泳后都能快速入睡、深度睡眠時間長
